dieta wagi

[...] - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: dojazd i powrót z pracy rower 2x 15km Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: dieta redukcyjna Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i [...]

Witam !! Najpierw cos o sobie :) wiek: 15 lat staz 2 lata jakies cykle zadne dieta jest :) z zachowaniem aktualnej wagi !! + 2h dziennie aeroby koszykowka Otoz moje pytanie jest nastepujace co znacie z suplementow aby zdobyc wieksza sile bez przybrania wagi otoz waze teraz 69 kg i chcem zejsc do 64,99 kg bo chcem pojechac na zaowdy wszystko w [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 83 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 123 -udo: 61 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 7 lat 6. DIETA: dopięta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle 1. Meta 2. Epi + p-mag 3. Meta + enan 4. obecnie leci cypio + bold 8. TRENING: 4 x split 9. CEL CYKLU: suche mięso? 10. OSTATNI CYKL I [...]

Siemano jestem Krystian mam 22lata 185cm wzrostu oraz 92 kg wagi a raczej tluszczu, stad moja prośba do was. Postanowiłem zaczać sie zdrowo odzywiac , dieta plus bieganie. Zależy mi jedynie na zrzuceniu wagi nie tracąc przy tym masy mięsniowej. Jestem w tym temacie zielony wiec bylbym wdzieczny gdyby ktos polecil mi jakaś sprawdzona diete.

[...] piłkarski który, trwa ok. 1h (trening zastępuje aerobami) w planie mam też zamiar zacząc biegac na czczo ok. 40min. Wiem, że w sporcie takim jak piłka nożna jest potrzebna dieta wysoko węglowodanowa dlatego w piątek i sobotę mam zamiar ładowac się średnią ilością węglowodanami, a jeżeli będzie wszystko dobrze, nie będę się czuł osłabiały to nie [...]

[...] chorób serca. Zdaniem badaczy, zastępowanie orzechami produktów z oczyszczonych ziaren czy czerwonego mięsa może pomóc w uniknięciu zwiększonego spożycia kalorii. Rozsądna dieta powinna zawierać pokarmy bogate w tłuszcze nienasycone (jak orzechy), a jak najmniej tłuszczów nasyconych. Powinna być obfita w kwasy tłuszczowe z ryb czy roślin i [...]

[...] lub inne formy aktywności: kilka lat temu siatkówka, w tej chwili rozpoczety a6w + ćw. dodatkowe ok godzinu 21-22 Odżywianie: dawniej jadła co popadło, obecnie ścisła dieta, ostatni posiłek o 18 ( białkowy ) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: nie może biegać, poza tym Preferowane formy aktywności [...]

[...] kg Wzrost: 178 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20% Aktywność w ciągu dnia: brak*********y sport lub inne formy aktywności: 4x w tygodniu siłownia - split Odżywianie: dieta Cel: redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, cardio Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

Witam, Mam 176cm wzrostu, 78kg wagi, 17lat. Mam sporo tłuszczu i chcę go jak najszybciej się pozbyć, oraz zacząć zyskiwać masę mięśniową. Od 5 dni codziennie siłownia, dieta, aeroby (A6W). Do dziś mój dzień wyglądał tak; Dieta jest niskokaloryczna, staram się jeść dużo białka, nie jem po 18. Np. wczoraj; ŚNIADANIE: 1. Musli z mlekiem 0,5% 2 [...]

Czołem ! Postanawiam prowadzić tu dziennik i mam nadzieję,że wyniose z tego pewne korzyści. Mam 22 lata,174 kg wzrostu i 64 kg wagi. Kiedys ćwiczyłem ale bez diety,więc tylko się katowałem ;) Teraz od początku tego tygodnia ruszyłem ostro z treningiem. Dieta może nie tak ostro ale też jest lepsza niż jej brak. Wygląda ona mniej więcej tak: 1) [...]

Ostatnio odwiedziłem dietetyczkę która to uraczyła mnie masą dość ekscentrycznych tez. Ciekawi mnie czy mają one jakiekolwiek popracie naukowe. 1) Swoje zapotrzebowanie kaloryczne powinienem wyliczać z wagi którą powinienem mieć nominalnie czyli dla moich 188cm 80kg wagi. 2) Dieta redukcyjna powinna zawierać 1g białka na kg masy (tutaj jeszcze [...]

[...] chce rozpoczac nowy cykl i chcialem sie poradzic co moglbym dorzucic jakas suplementacja , steryd a moze macie pomysl z jakims fajnym treningiem. bardzo zalezalo mi na przybraniu wagi mam dostepna silownie funduszy tez troche mam wiec i dieta i suplementacja mozliwa jest w 100%. Prosze o jakas pomoc z gory dzieki i obiecuje sie odwdxzieczyc.

Wiek: 24 (niedlugo 25) Waga: 83kg (10% tluszczu) Wzrost: 183cm Ogolna budowa ciala: Miesnie dosc rozwiniete. Cel cwiczen: Rzezba + sila (4/6). Po co cwicze: Sport + zdrowie (chce wzmocnic dolne plecy, siedzacy tryb w pracy) Typ: ektomorfik (5 lat temu szczupla budowa ciala). Staz na silowni: 4 lata z tego 3 ostatnie lata intensywnie ale bez diety. [...]

[...] oraz - 10 stopni) - rozpiętki - i inne. Ten trening wykonuję 2 razy w tygodniu Oczywiście do tego wszystkiego stosuję dietę, z tym że, no właśnie nie jest to przemyślana dieta. W dni z treningiem aerobowym dziennie zjadam ok 1200 kcal ( śniadanie - normalne kanapki, w pracy jogurt, po robocie i treningu, ok godziny 18:30 obiad - pierś z [...]

[...] masowej planuje ją zacząc kwiecien/maj. Nie chce miec znow niemilej niespodzianki ze słabymi efektami dlatego postanowilem tutaj napisac i was sie poradzic co zrobic z ta dieta co ostatnio uzywalem calkiem wywalic do kosza czy wystarczy zmodyfikowac niektore rzeczy aby bylo dobrze. Dieta ta wyglądała nastepujaca : Posiłek 1 : 70g [...]

[...] czasowych, w domu dwie archaiczne hantle 5kg. 5. przeciwskazania. nie wiem czy to ma jakis wplyw ale: alergia, okulary (krotkowidz), wady postawy-z wiekiem koryguja sie. dieta: hmm, jem to na co mam ochotę, bez żadnej diety, lubię słodycze :),zawsze uważałem że mi to nie szkodzi bo jak już mowilem mam szybka przemiane materii :) pytania [...]

[...] staż : w całym życiu na pakerni to ok.. 5 miesiecy w ciągu 4 lat , smiesznie to brzmi , ale taka prawda :/ Wymiary: klata 105 , pas 88 , bic 40 , łydka 41 , udo 55. dobra dieta najważniejsze 1.9:00 - 10:20 3 jaja na twardo całe serek wiejski(200 g ) z pomidorem , pieprzem solą / twaróg półtłusty(180 g ) z cebulą papryką słodką pieprzem [...]

Proszę o sprawdzanie diety. Dieta układana prze zemnie policzyłem dzienne zapotrzebowanie dla mojego organizmu: Węglowodany 403.75 g odjęte 15% od normalnego zapotrzebowania na utrzymanie wagi Białka 150 g Tłuszcze 54.24 g Moje wymiary: Klatka na wydechy 100 na wdechu 105 Talia 106 Biodro 102 Udo lewe 68 prawe 69 Łydka lewa 44 prawa 45 Kark 41 [...]

Witam, trenowałem miesiąc poniższym planem treningowym: Przysiad ze sztangą: 20x 20kg, 10x 60kg, 8x 65kg 8x 65kg 8x 65kg Podciąganie na drążku: 6x nachwyt, 6x nachwyt, 6x podchwyt, 6x podchwyt Wyciskanie na łamanej: 20x 20kg, 10x 40kg, 8x 45kg, 8x 45kg, 8x 45kg Martwy ciąg: 10x 50kg, 8x 60kg 8x 60kg, 8x 60kg Wyciskanie sztangielek na barki [...]

Witam wszystkich użytkowników tego pięknego działu :-P. Już, od jakiegoś czasu myślałem, żeby przejść "na wyższy" poziom, wreszcie się zdecydowałem, że mój staż a zarazem wiek jest wystarczający na to. Z tego co udało mi się wyczytać/usłyszeć, najlepszymi środkami na pierwszy raz jest meta/enen/prop. Mete odrzucam zupełnie, gdyż nie chce orali, a [...]